膝軟骨すり減り|予防と対策は

膝軟骨がすり減って膝が痛いとか、歩けないなど年とをるごとにいろいろな悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。
加齢やずっと運動をして膝を使う人はどうしても膝の軟骨がすり減ってしまう可能性が高いんですよね。

 

そして、膝が痛くなって歩かない、歩けないという状況につながっていきます。
膝が痛いとどうしても歩くのが嫌で歩かなくもなりますね。
痛いのもつらいですが、正直歩けなくなるというのは健康面でも一番問題です。
体は健康なのに歩けなくなると一気に老化が進む可能性が高いです。
やはり歩く、歩けるということがどれほど健康を維持するのに大事なのかをいろいろ見てきました。

 

そう考えるとやはり膝の痛み、その原因の一つの軟骨のすり減りを予防することが大事になってきます。

軟骨のすり減りの予防に必要なこと

軟骨のすり減りの予防に必要なこととはなんなのでしょうか。
まずは膝の構造ですです。

この関節軟骨のすり減りが問題なわけですね。

 

そして、軟骨についてです。
軟骨はいくつかの成分でできています。
軟骨成分の構成比率はこんな感じです。

 

 

ほとんどが水分で他は非変形U型コラーゲンとプロテオグリカンでほぼ構成されています。
ヒアルロン酸・グルコサミン・コンドロイチンなどはほんのわずかです。

 

水分を除いた割合でいうとこんな感じです。

 

 

ですからヒアルロン酸・グルコサミン・コンドロイチンなども大事ですが、非変形U型コラーゲンとプロテオグリカンを摂取することも大事になってきます。

 

非変形U型コラーゲンとは

非変形U型コラーゲンは活性U型コラーゲンとも言われていて普通のコラーゲンとは違いがあります。

 

もう皆さんご存知かと思いますが普通のコラーゲンは分子が大きく一度アミノ酸に分解されてそこから再合成されます。
ですが非変形U型コラーゲンは分解されることなくそのまま届きます。
ですから無駄がないということが言えます。

プロテオグリカンとは

プロテオグリカンは最近よく耳にするようになった成分です。
稀少な成分で以前はなかなか商品化できなかったということがあるようです。
そして、最近、効率的に抽出できるようになり、商品ができるようになりました。

 

プロテオグリカンは保水力に優れていて、皮膚や軟骨の水分を保持する効果が期待できるということなんです。
ヒアルロン酸よりも保湿力があると言われていて最近では化粧品などにも配合されています。

まとめ

ですからこういった成分を摂取することが大事ということなんです。
特に非変形U型コラーゲン、プロテオグリカン、ヒアルロン酸というところですね。

 

では膝軟骨すり減りによる予防と対策はどうすれば良いのでしょうか。
これらを食べ物から効率的に摂取するのは難しいのでサプリなどで摂取するのが効率的かと思います。

おすすめ軟骨サプリ


そこでおすすめの軟骨サプリを紹介したいと思います。

ロコモプロ【ダイドー】

ロコモプロはダイドードリンコ株式会社が販売するサプリです。
ダイドードリンコといえば飲料水で有名ですね。

 

商品の特徴は膝軟骨の構成成分をしっかり配合しているところです。
プロテオグリカン、U型コラーゲン、ヒアルロン酸がしっかり配合されています。

 

そこにこれも今注目されている稀少成分で筋肉成分と言われているイミダペプチド、エラスチン、赤ショウガエキスが配合されています。
膝のことを考えると筋肉も大事ですから軟骨だけでなく、筋肉のことも考えられたサプリといえるのではないでしょうか。

商品概要

通常価格:5,940円(税込)(約1か月分)
15日分通常価格:2,970円(税込)お試し:980円(税込)

 

初めての方は15日間分お試しサイズ980円(税込)で購入できるのでまずはそれを試してみると良いと思います。

公式サイトで確認⇒ダイドードリンコロコモプロ

皇潤極【エバーライフ】

皇潤極はCMでも良く流れていたのでご存知の方も多いでしょうか。
シリーズ類系180万人以上と人気実績ともに高いです。

 

特徴は非変性II型コラーゲンにヒアルロン酸などが配合されているところです。
あとは機能性表示食品ということで
成分の安全性、機能性に関する科学的根拠、品質管理など
国からの許可を得た信頼性のある商品ということが言えます。

 

少し価格はしますがこれまでの実績などを考えると一度試してみるのも良いと思います。

商品概要

通常価格:9,000円(税込)(約2週間分)⇒初めての方限定:3,900円(税込)

 

初めての方は2週間分900円(税込)で購入できるのでまずはそれを試してみると良いと思います。

公式サイトで確認⇒皇潤極

大正グルコサミン パワープラス【大正製薬】

大正グルコサミン パワープラスは大正製薬が販売するサプリです。
ブランド力はありますね。

 

商品の特徴はII型コラーゲンとコンドロイチン、グルコサミン、アンセリン、BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)が配合されています。
グルコサミン、II型コラーゲンとコンドロイチンは軟骨成分、アンセリンは筋肉成分、運動サポート成分のBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)が配合されています。

 

筋肉や運動サポート成分が配合されていることを考えると比較的運動をする中高年の方で軟骨成分のすり減りも気になるという方向けなのかなと思います。

 

初めての方は価格的にも利用しやすいと思います。

商品概要

定期コース通常価格:5,000円(税抜)(約30日分)⇒初回限定:1,000円(税別)

 

定期コース初回限定1,000円(税別)で購入できるのでまずはそれを試してみると良いと思います。

まとめ

成分を見ていくと膝軟骨のサポート成分だけを考えたものと筋肉サポートやスポーツをする方へのサポートも考えたサプリなのかということがわかります。
ですから配合成分やあとは価格などもみて選ぶことが大事ですね。

 

商品によって価格が全然違いますからね。

 

 

ではその他の膝軟骨すり減りによる予防と対策を紹介していきます。。

膝軟骨すり減りの予防と対策

方法はいくつかあります。
サポーター、手術、漢方などが挙げられるのではないでしょうか。

サポーター

まずサポーターを付けているという人もいると思います。
それでも痛いものは痛いので負担をかけないようにということでは良いですね。

手術

痛くてどうしようもないというのであれば手術も感がなくてはいけないでしょう。
医師との相談ということになると思います。

 

漢方

痛みがあるので抑えたいというのであれば薬も良いでしょうがあまり薬ばかりに頼るのも良くないでしょう。
上で紹介したサプリもそうですし漢方などを利用してみるのも良いと思います。

 

麻杏?甘湯などが有名ですね。
麻黄(まおう)、杏仁(きょうにん)、?苡仁(よくいにん)、甘草(かんぞう)などの生薬(しょうやく)が含まれたものです。
この4つの生薬の頭文字が使われています。
さらに防已(ぼうい)を加えた麻杏?甘湯加防已もあります。

 

膝軟骨すり減り予防と痛みの対策としてはこういったところでしょうか。
一度試してみるのも良いのではないでしょうか。

膝軟骨すり減り

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